ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษต่อความรัก มิตรภาพกับคนหลงตัวเองหรือในที่ทำงานกับเพื่อนร่วมงานที่ยากลำบาก: การยักย้ายโดยผู้อื่นสามารถคุกคามคุณในทุกด้านของชีวิต โชคดีที่ขั้นตอนทางจิตวิทยาได้รับการค้นคว้ามาเป็นอย่างดี! เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าพฤติกรรมและกลเม็ดใดตามที่นักจิตอายุรเวทและโค้ชบอก ที่จะปกป้องคุณจากการยักย้ายถ่ายเท

#1 ชุดจำกัด - ไม่มี ifs หรือ buts

นักจิตอายุรเวท Nedra Glover Tawwab เชี่ยวชาญในหัวข้อสำคัญของขอบเขตส่วนบุคคล การจัดการมักเกิดขึ้นเมื่อมีคนกดดันคุณให้มีพฤติกรรมที่เกินขีดจำกัดส่วนบุคคลของคุณ จากคำกล่าวของเธอ คุณจะรับรู้สิ่งนี้ทันทีที่คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณพูดคุยกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง หรือแม้แต่เมื่อคุณได้รับข้อความจากพวกเขา ในการรับมือกับสิ่งนี้ คุณต้องทำให้ชัดเจนว่าคุณเกินขีดจำกัดแล้ว - ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกควรทำเพื่อใครซักคนโดยที่ไม่ต้องพิจารณา แต่นั่นมักจะไม่ใช่จุดจบของมัน

หากคุณถูกบงการอย่างชำนาญ อีกฝ่ายจะพยายามแสดงให้เห็นว่าคุณอ่อนไหวหรือเห็นแก่ตัวเกินไป ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ ข้อความเช่น "คุณพูดเกินจริงอย่างสมบูรณ์!" หรือ "ตอนนี้คุณค่อนข้างอ่อนไหว" เป็นกลวิธีทั่วไปของคนที่จัดการกับผู้อื่น ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้มแข็งและแสดงให้ตัวเองชัดเจนว่าความต้องการของคุณนั้นสมเหตุสมผลและต้องได้รับการยอมรับจากผู้อื่นด้วย

#2 อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกผิด

สมมติว่ามีคนขอให้คุณช่วยพวกเขาในวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งจะทำให้คุณเสียเวลาทั้งวัน เมื่อถูกถาม กริ่งสัญญาณเตือนภัยของคุณจะดังขึ้นทันที เพราะคุณรู้ว่าคุณมีวันหยุดสุดสัปดาห์มากแค่ไหน คุณอาจกลัวที่จะป่วยโดยไม่ได้พักผ่อนหรือเพียงแค่ความเครียดทรุดตัวลง หากคุณปฏิเสธคำขอ คนที่มีความเห็นอกเห็นใจจะเข้าใจว่าคุณไม่มีเวลา

ในทางกลับกัน คนเจ้าอารมณ์จะพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดด้วยคำพูดเช่น: "ฉันจะทำเช่นกันถ้าคุณถามฉัน" นักบำบัดโรค เนดรา โกลเวอร์ เตาวาบ กล่าวว่า กรณีนี้จริง ๆ แล้วไม่เกี่ยวข้องเลย ณ จุดนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามคำพูดของคุณและเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความขัดแย้งดังกล่าวเป็นพฤติกรรมที่บงการ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คู่รักที่เป็นพิษจะพยายามติดต่อแม้หลังจากการเลิกรา วิธีใช้อย่างชำนาญ:

#3 ใส่ใจกับพฤติกรรมอวัจนภาษา

ตามที่นักจิตวิทยาชื่อดัง Jordan Peterson บอก ทุกคนต้องเจอกับโรคจิตหลงตัวเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต บุคคลนี้จะถือว่าคุณโง่และคุณสมควรที่จะถูกบงการ อันที่จริงตามที่เขาบอก พวกโรคจิตสามารถหลอกแม้กระทั่งคนฉลาดด้วยกลวิธีบงการของพวกเขา การสังเกตและซักถามผู้กระทำความผิดที่หลงตัวเองได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อเจ้าหน้าที่ตำรวจที่มีประสบการณ์ผ่านพฤติกรรมที่ไม่ใช้คำพูด กลวิธีที่ได้รับความนิยม ตัวอย่างเช่น ถ้าคู่ของคุณมองเล็บของเขาหรือเธอตลอดเวลาระหว่างการสนทนา - ตามคติพจน์: สิ่งสกปรกใต้เล็บของฉันสนใจฉันมากกว่าคุณ ความชำนาญในการทำให้อีกฝ่ายหนึ่งมีขนาดเล็กนำไปสู่ความเหนือกว่าบางอย่าง ดังนั้น พยายามให้ความสนใจกับพฤติกรรมดังกล่าวและเรียกร้องความสนใจจากคู่สนทนาของคุณอย่างไม่มีข้อจำกัด

#4 อย่ามีส่วนร่วมในการสนทนา

โค้ชด้านความสัมพันธ์สเตฟานี ลินยังแนะนำให้กำหนดเป้าหมายไปยังบุคคลที่บิดเบือนความจริงด้วยพฤติกรรมของพวกเขาโดยตรง พฤติกรรมแบบเด็กๆ เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: คนเจ้าเล่ห์ได้เรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อยว่าพวกเขาได้สิ่งที่ต้องการเสมอ ตราบใดที่พวกเขาคร่ำครวญ ตะโกน หรือใช้ทักษะโน้มน้าวใจของพวกเขาเพียงพอ ว่าพวกเขายังเป็นเหตุผลที่คนหลงตัวเองไม่ค่อยประนีประนอมหรือไม่ยอมรับ หากคุณกำหนดขอบเขตไว้อย่างชัดเจน คนที่ชอบบงการมักจะพยายามดูถูกคุณเสมอ ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่มีส่วนร่วมในการอภิปราย สิ่งที่ดีที่สุดที่จะพูดในสถานการณ์เช่นนี้คือ "ฉันเสียใจที่คุณรู้สึกแบบนี้"

#5 คุณไม่รับผิดชอบ

ลิซ่า เอ. โรมาโน โค้ชสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการพึ่งพาอาศัยกัน ชี้ให้เห็นว่าคนที่บงการชอบตำหนิคนอื่นที่อยู่รอบตัวพวกเขาสำหรับการประพฤติมิชอบ ตัวอย่างเช่น คุณมีแฟนสาวที่ตำหนิคุณทางอ้อมว่าไม่มีความสัมพันธ์ที่มีความสุขหรือไม่หางานทำ? หรือคู่หูที่เกลี้ยกล่อมคุณว่าคุณเป็นสาเหตุที่ทำให้เขาหรือเธอไม่มีแรงจูงใจในการเล่นกีฬา? ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับผิดชอบอย่างชัดเจน เว้นแต่จะเป็นของคุณ หากคุณดำเนินการกับลูกที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ คุณจะไม่รับผิดชอบต่อความล้มเหลวของผู้อื่น รวมทั้งของเพื่อนสนิทหรือคู่ของคุณ