Είτε σε τοξικές σχέσεις αγάπης, φιλίες με ναρκισσιστές ή στη δουλειά με δύσκολους συναδέλφους: η χειραγώγηση από άλλους ανθρώπους μπορεί να σας απειλήσει σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Ευτυχώς, οι διαδικασίες στην ψυχολογία είναι καλά ερευνημένες! Θα σας δείξουμε ποιες συμπεριφορές και κόλπα, σύμφωνα με ψυχοθεραπευτές και προπονητές, σας προστατεύουν πραγματικά από τη χειραγώγηση.

#1 ορίστε όρια - χωρίς αν ή αλλά

Η ψυχοθεραπεύτρια Nedra Glover Tawwab ειδικεύεται στο σημαντικό θέμα των προσωπικών ορίων. Η χειραγώγηση συμβαίνει πάντα όταν κάποιος σας πιέζει σε συμπεριφορά που υπερβαίνει το προσωπικό σας όριο. Σύμφωνα με αυτήν, αυτό θα το αναγνωρίσετε μόλις νιώσετε άβολα όταν μιλάτε με τον ενδιαφερόμενο, ή ακόμα και όταν λάβετε ένα μήνυμα από αυτόν. Για να το αντιμετωπίσετε, πρέπει να καταστήσετε σαφές ότι έχει ξεπεραστεί ένα όριο για εσάς - για παράδειγμα, εάν υποτίθεται ότι κάνετε συνεχώς μια χάρη σε κάποιον χωρίς αντάλλαγμα. Αλλά συνήθως δεν είναι το τέλος.

Εάν χειραγωγηθείτε επιδέξια, το άλλο άτομο θα προσπαθήσει να σας παρουσιάσει ως υπερβολικά ευαίσθητο ή εγωιστή. Σύμφωνα με τον ειδικό, δηλώσεις του τύπου «Υπερβάλλεις τελείως!» Ή «Είσαι αρκετά ευαίσθητος αυτή τη στιγμή» είναι χαρακτηριστικές τακτικές των ανθρώπων που χειραγωγούν τους άλλους. Τώρα είναι σημαντικό να παραμείνετε σκληροί και να ξεκαθαρίσετε στον εαυτό σας ότι οι δικές σας ανάγκες είναι δικαιολογημένες και πρέπει επίσης να γίνουν αποδεκτές από τους άλλους.

#2 Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται ένοχος

Ας υποθέσουμε ότι κάποιος σας ζητά να του κάνετε μια χάρη του Σαββατοκύριακου που θα σας κόστιζε μια ολόκληρη μέρα. Όταν σας ζητηθεί, το ξυπνητήρι σας θα χτυπήσει αμέσως, γιατί ξέρετε πόσο απαραίτητο έχετε το Σαββατοκύριακο. Μπορεί ακόμη και να φοβάστε μήπως αρρωστήσετε χωρίς την απαραίτητη ανάπαυση ή απλώς να καταρρεύσετε από το άγχος. Εάν αρνηθείτε το αίτημα, τα άτομα με ενσυναίσθηση θα καταλάβουν ότι δυστυχώς δεν έχετε χρόνο.

Οι χειριστικοί άνθρωποι, από την άλλη, θα προσπαθήσουν να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι με ρητά όπως: «Θα το έκανα κι εγώ αν με ρωτούσες». Σύμφωνα με τη θεραπεύτρια Nedra Glover Tawwab, εάν αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα δεν είναι καθόλου σχετικό σε αυτό το σημείο. Πρέπει να μάθετε να εμμένετε στις δηλώσεις σας και να μάθετε να αναγνωρίζετε τέτοιες αντιφάσεις ως χειριστική συμπεριφορά.

Δεν είναι ασυνήθιστο οι τοξικοί σύντροφοι να προσπαθούν να έρθουν σε επαφή ακόμα και μετά από χωρισμό. Πώς να το χρησιμοποιήσετε επιδέξια:

#3 Δώστε προσοχή στη μη λεκτική συμπεριφορά

Σύμφωνα με τον διάσημο ψυχολόγο Τζόρνταν Πίτερσον, όλοι συναντούν έναν ναρκισσιστή ψυχοπαθή τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αυτό το άτομο θα υποθέσει ότι είσαι ανόητος και ότι αξίζεις να σε χειραγωγήσουν. Μάλιστα, σύμφωνα με τον ίδιο, οι ψυχοπαθείς καταφέρνουν να εξαπατήσουν ακόμη και ευφυείς ανθρώπους με τις χειριστικές τακτικές τους. Η παρατήρηση και η ανάκριση ναρκισσιστών παραβατών έχει δείξει ότι μπορούν να επηρεάσουν ακόμη και έμπειρους αστυνομικούς μέσω μη λεκτικής συμπεριφοράς. Μια δημοφιλής τακτική είναι, για παράδειγμα, αν ο ομόλογός σας κοιτάζει συνεχώς τα νύχια του κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας - σύμφωνα με το μότο: Η βρωμιά κάτω από τα νύχια μου με ενδιαφέρει περισσότερο από εσάς. Αυτό το επιδέξια κρατώντας το άλλο άτομο μικρό οδηγεί σε μια ορισμένη ανωτερότητα. Επομένως, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή σε μια τέτοια συμπεριφορά και απαιτήστε την απεριόριστη προσοχή των συνομιλητών σας.

#4 Μην εμπλακείτε σε συζητήσεις

Η προπονήτρια σχέσεων Stephanie Lyn συνιστά επίσης να στοχεύσετε χειριστικά άτομα απευθείας από τη συμπεριφορά τους. Η παιδική συμπεριφορά είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική: Οι χειριστικοί άνθρωποι έχουν μάθει από μικρή ηλικία ότι παίρνουν πάντα αυτό που θέλουν, αρκεί να γκρινιάζουν, να φωνάζουν ή να χρησιμοποιούν αρκετά τις πειστικές τους ικανότητες. Ότι είναι επίσης ο λόγος που οι ναρκισσιστές σπάνια συμβιβάζονται ή δέχονται όχι. Εάν ορίζετε ξεκάθαρα τα όριά σας, ένα χειριστικό άτομο θα προσπαθεί πάντα να σας μειώνει. Εδώ είναι σημαντικό να μην εμπλακείτε σε συζητήσεις. Το καλύτερο πράγμα που μπορείς να πεις σε μια κατάσταση όπως αυτή είναι: «Λυπάμαι που νιώθεις έτσι».

#5 Δεν είστε υπεύθυνοι

Η Lisa A. Romano, προπονήτρια για όσους πλήττονται από συνεξάρτηση, επισημαίνει ότι οι χειριστικοί άνθρωποι θέλουν να κατηγορούν άλλους ανθρώπους γύρω τους για την κακή συμπεριφορά τους. Για παράδειγμα, έχετε μια κοπέλα που σας κατηγορεί έμμεσα ότι δεν έχετε μια ευτυχισμένη σχέση ή ότι δεν βρήκατε δουλειά; Ή ένας σύντροφος που σας πείθει ότι είστε ο λόγος που δεν έχει κίνητρο να ασχοληθεί με τον αθλητισμό; Εδώ είναι σημαντικό να αναλάβετε την ευθύνη σας πολύ ξεκάθαρα. Εκτός αν είναι δικό σας Εάν ενεργείτε με τα δικά σας ανήλικα παιδιά, δεν είστε υπεύθυνοι για τις αποτυχίες των άλλων, συμπεριλαμβανομένης της αποτυχίας των στενότερων φίλων σας ή του συντρόφου σας.