سواء في علاقات الحب السامة أو الصداقات مع النرجسيين أو في العمل مع الزملاء الصعبين: يمكن أن يهددك التلاعب من قبل الآخرين في جميع مجالات حياتك. لحسن الحظ ، فإن الإجراءات في علم النفس مدروسة جيدًا! سنعرض لك السلوكيات والحيل ، وفقًا للمعالجين النفسيين والمدربين ، التي تحميك حقًا من التلاعب.

#1 ضع حدودًا - لا شرط أو تحفظات

الأخصائية النفسية نيدرا جلوفر تواب متخصصة في موضوع هام وهو موضوع الحدود الشخصية. يحدث التلاعب دائمًا عندما يضغط عليك شخص ما في سلوك يتجاوز حدودك الشخصية. وفقًا لها ، سوف تتعرف على هذا بمجرد شعورك بعدم الارتياح عندما تتحدث إلى الشخص المعني ، أو حتى عندما تتلقى رسالة منه. لمواجهة هذا ، عليك أن توضح أنه قد تم تجاوز الحد الأقصى - على سبيل المثال ، إذا كان من المفترض أن تقدم خدمة لشخص ما دون مقابل. لكن هذه ليست نهاية الأمر في العادة.

إذا تم التلاعب بك بمهارة ، فسيحاول الشخص الآخر تصويرك كشخص شديد الحساسية أو أناني. وبحسب الخبير ، عبارات مثل "أنت تبالغ تمامًا!" أو "أنت حساس تمامًا الآن" هي تكتيكات نموذجية للأشخاص الذين يتلاعبون بالآخرين. من المهم الآن أن تظل صارمًا وأن توضح لنفسك أن احتياجاتك الخاصة لها ما يبررها ويجب أن يقبلها الآخرون أيضًا.

#2 لا تدع نفسك تشعر بالذنب

افترض أن شخصًا ما قد طلب منك تقديم خدمة نهاية الأسبوع له والتي من شأنها أن تكلفك يومًا كاملاً. عندما يُطلب منك ذلك ، سترن أجراس الإنذار على الفور ، لأنك تعلم مدى ضرورة قضاء عطلة نهاية الأسبوع. قد تخاف حتى من الإصابة بالمرض دون الراحة اللازمة ، أو ببساطة من الانهيار من الإجهاد. إذا رفضت الطلب ، فسيفهم المتعاطفون أنك للأسف ليس لديك الوقت.

من ناحية أخرى ، سيحاول الأشخاص المتلاعبون جعلك تشعر بالذنب بأقوال مثل: "سأفعل ذلك أيضًا إذا سألتني". وفقًا للمعالج نيدرا جلوفر تواب ، ما إذا كان هذا هو الحال بالفعل ليس ذا صلة على الإطلاق في هذه المرحلة. عليك أن تتعلم التمسك ببياناتك وتعلم التعرف على هذه التناقضات مثل السلوك المتلاعبة.

ليس من غير المألوف أن يحاول الشركاء السامون الاتصال حتى بعد الانفصال. كيفية استخدامه بمهارة:

#3 انتبه للسلوك غير اللفظي

وفقًا لعالم النفس الشهير جوردان بيترسون ، يواجه الجميع مختل عقليًا نرجسيًا مرة واحدة على الأقل في حياتهم. سيفترض هذا الشخص أنك غبي وأنك تستحق أن يتم التلاعب بك. في الواقع ، وفقًا له ، يتمكن السيكوباتيون من خداع حتى الأشخاص الأذكياء بأساليبهم المتلاعبة. أظهرت مراقبة واستجواب المجرمين النرجسيين أنه يمكنهم التأثير حتى على ضباط الشرطة ذوي الخبرة من خلال السلوك غير اللفظي. التكتيك الشائع ، على سبيل المثال ، إذا كان نظيرك ينظر باستمرار إلى أظافره أثناء المحادثة - وفقًا للشعار: الأوساخ الموجودة تحت أظافري تهمني أكثر منك. هذه المهارة في الحفاظ على الشخص الآخر صغيرة تؤدي إلى تفوق معين. لذلك ، حاول الانتباه لمثل هذا السلوك واطلب اهتمامًا غير مقيد من محاوريك.

#4 لا تشارك في المناقشات

كما توصي ستيفاني لين ، مدربة العلاقات ، باستهداف الأشخاص المتلاعبين مباشرة من خلال سلوكهم. السلوك الطفولي نموذجي بشكل خاص: لقد تعلم الأشخاص المتلاعبون منذ سن مبكرة أنهم يحصلون دائمًا على ما يريدون ، طالما أنهم يتذمرون أو يصرخون أو يستخدمون مهاراتهم الإقناعية بدرجة كافية. إنهم أيضًا السبب في أن النرجسيين نادرًا ما يتنازلون أو يقبلون بالرفض. إذا حددت حدودك بوضوح ، فسيحاول الشخص المتلاعب دائمًا التقليل من شأنك. هنا من المهم عدم الانخراط في المناقشات. أفضل شيء يمكن قوله في مثل هذا الموقف هو ، "أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة."

#5 أنت لست مسؤولاً

تشير ليزا أ.رومانو ، مدربة الأشخاص المتأثرين بالاعتماد على الآخرين ، إلى أن الأشخاص المتلاعبين يحبون إلقاء اللوم على الأشخاص الآخرين من حولهم لسوء سلوكهم. على سبيل المثال ، هل لديك صديقة تلومك بشكل غير مباشر لعدم وجود علاقة سعيدة أو لعدم العثور على وظيفة؟ أو الشريك الذي يقنعك بأنك سبب عدم تحمسه لممارسة الرياضة؟ من المهم هنا أن تتحمل مسؤوليتك بوضوح تام. ما لم يكن الأمر لك إذا كنت تتعامل مع أطفالك دون السن القانونية ، فأنت لست مسؤولاً عن إخفاقات الآخرين ، بما في ذلك إخفاقات أقرب أصدقائك أو شريكك.